Le Journal Créatif® : un outil ludique et introspectif pour ouvrir des portes…

Le Journal Créatif®, c’est naturel, simple et puissant, comme un journal intime… en mieux !

Collage, dessin et écriture font vibrer ton cerveau créatif pour te découvrir autrement, avec des ressources insoupçonnées, pour apporter plus de clarté dans ta vie et bien d'autres choses...

Je suis art-thérapeute et j’utilise le Journal Créatif® comme outil d’art-thérapie et aussi pour concevoir des ateliers créatifs en ligne et en présentiel, dans différents contextes non thérapeutiques.

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Qu’apporte la pratique du Journal créatif® ?

En trois points, c’est vivant et ça fait du bien :

• Une expression de soi intime, libre et décomplexée ;

• Un enrichissement de sa créativité par l’utilisation de techniques mixtes, collage, écriture et dessin, de manière ludique et accessible ;

• Un engagement du corps dans la matière, un contact avec ses émotions, ses sens.

Ce schéma illustre les différentes portes qui peuvent être ouvertes grâce à la pratique du Journal Créatif®.

Pour moi, c'est comme une magie qui s'opère, qui ouvre le coeur… vers un ailleurs. Le Journal Créatif® agit comme une sorte de catalyseur d’Amour Universel.

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C’est quoi le Journal Créatif® ?

Il s’agit d’une méthode éprouvée qui repose sur les principes de l’art-thérapie, la psychologie et qui s’appuie également sur les techniques du journal d’artiste et de l’écriture créative. C’est Anne-Marie Jobin, une art-thérapeute québécoise avec qui je me suis formée, qui a mis au point cette méthode et a crée son école de formation.

Si je tente de résumer ce qu'est le Journal Créatif® pour moi, ça donne :
Le Journal Créatif®, c’est comme un rendez-vous avec soi, une pause à l’abri du tumulte,
à la fois orientée plaisir et santé, grâce au jeu et au pouvoir d’expression que permet l’utilisation combinée de l’écriture, du collage et du dessin, dans l’instant présent.

Comment ça se passe ?

Cela se pratique dans un cahier A4 pages blanches le plus souvent et du matériel artistique assez simple comme des stylos, crayons, feutres, pastels de quoi faire du collage.

Page après page, on va venir remplir son journal en suivant des consignes d’exercices; ou en se laissant aller à ce qui vient quand on a un peu l’habitude. Les propositions sont infinies entre les trois techniques et les thèmes abordés. Par exemple en cas d’agitation, on peut simplement se déposer dans l’instant avec de l’écriture illisible, se rassembler avec un gribouillis centré et se laisser surprendre avec une image au hasard… 
La métaphore, le hasard et le ludique sont des clés essentielles pour avoir accès à son univers intime et imaginaire.

Tout le monde peut faire du Journal Créatif®; il n’y aucun enjeu esthétique ou de performance. C’est davantage le processus d’expression créative qui va permettre de créer des pages originales et personnelles, auxquelles on va pouvoir donner du sens par association symbolique.

Quel est le cadre ?

Dans un atelier collectif ou seul chez toi, ou accompagné, il y a toujours un cadre de bienveillance à poser : les RAILS.
C’est un acronyme pour Respect, Attitude positive, Intimité, Liberté et Silence.
Le cadre est rappelé à chaque début d’atelier.

Quel rôle je joue ?

Je suis comme un guide, une accompagnatrice et ma seule mission est que vous vous sentiez à l’aise et libre de vous exprimer d’une manière créative, avec des outils artistiques, mais sans aucune pression de résultats.

Je te guide par des exercices ludiques et introspectifs; et tu peux être rassuré.e, il n’y a besoin d’aucune compétences artistiques pour faire du Journal Créatif®.

Je t'invite simplement à te laisser prendre par le jeu du hasard créatif et t'émerveiller de tes découvertes.

Comment pratiquer ?

Découvre un premier exercice à faire tout seul.
Tranquille chez toi, sans le regard des autres.
Ça permet de sentir comment ça fonctionne pour toi, de percevoir le potentiel de ressources en toi à découvrir ou à relancer, comme une machine qui n'aurait pas servi depuis longtemps.

Petit à petit, vous prendrez confiance pour aller explorer d'autres thèmes et d'autres formats.

Le Journal Créatif® est une manière différente de parler de changement, de perte, de transition, d’autonomie, pour une vie libre, imparfaite et joyeuse.

Par exemple, j'utilise le Journal Créatif® pour t’accompagner dans le parcours Carnet de Vie.
Sur 9 mois, le but de ce parcours est de te redonner du souffle et de l’énergie après une situation de vie perso ou pro épuisante.
Mois après mois, chacun (re)trouve ses propres ressources de manière créative pour avancer dans la vie.

Ensemble, lors des ateliers thématiques, nous prenons un temps d’arrêt, pour souffler, faire le point, réfléchir, revenir à soi et rebondir.

Et si j’ai un besoin d’aide spécifique ?

Je suis art-thérapeute et j’ai conscience que l’exploration de soi seul.e n’est pas naturelle pour tout le monde. Elle peut faire émerger des sujets, des problèmes, des peurs, des émotions, des doutes… Il est alors aidant d’approfondir votre travail introspectif avec des séances individuelles sur une thématique qui vous est propre. 

Alors, prêt.e à démarrer un Journal Créatif® ?

À bientôt dans un atelier peut-être !

Anne 🐬